บันทึกความฟิตวีคที่ 1 : 2 เดือนลดน้ำหนัก 6 โล ..I CAN DO IT

วีคที่ 1

qoute271

ค่อยๆลด ละ เลิก

เปิดเวปหาข้อมูลว่าต้องกินอย่างไร ออกกำลังกายอย่างไรได้ผลดีที่สุด

ชอบสุดมีสองเวป http://www.doodeedai.com/

 

อีกเวป http://www.lovefitt.com/calories-monitor/

จากเดิมคิดว่าจะไปตีแบท พอดูจากในเวปแล้วเห็นได้ชัดตี 30 นาทีเบรินไปแค่ 150 กว่ากิโลแคลเท่านั้น

คนมีเวลาน้อยอย่างเราต้องมองหากิจกรรมอื่นๆที่พอไหวใช้เวลาเท่ากันแต่เบิรนให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ก็เลยได้ไปเจอคำว่า

คาร์ดิโอเล่น 30 นาทีแม่งลดไปได้เกือบ 300 กิโลแคล เห้ยยน่าสนใจ วันแรกกลับบ้านมาเปิดทีวีเข้า youtube

จัดคลิปออกกำลังกายแบบ Cardio เต้นๆไปมันจะขึ้นสแกลการเบิรนไปเรื่อยๆท่าในคลิปแบบว่าไม่ยากแต่เหนือยโคตรต

วันแรกทำได้ 20 นาทีเข่า ขาจะพัง วันที่สองตื่นมาเดินแทบไม่ไหว แต่ใจยังสู้ต่อ เล่นต่อทำใหม่ จาก 20 นาทีก็ค่อยๆขยับได้เป็น 25 จนจบคลิบ

พอวันที่สามสี่ขานี่เบาเลย ตื่นเช้าสดชื่นมาก  นี่คือวีคแรกที่เริ่มออกกำลังกาย

 

อาหารเริ่มลองบันทึกว่าวันนี้กินอะไรใส่ในโปรแกรม diet คำนวนกิโลแคลมาเรียบร้อยว่ามื้อนี้รวมแล้วกี่กิโลแคล

แรกๆ ก็ยังกินเกิน 1000 อยู่ แต่ก็ทำให้ได้เห็นว่าทั้งวันเรากินอะไรที่ไม่จำเป็นและจำนวนแคลเยอะแบบไม่รู้ตัว

พอสักสองสามวันเริ่มเห็นตัวเลขก็เริ่มเก็ตว่า นี่เองคือตัวถ่วงกิโลแคลต่างๆ เช่น อาหารกินเล่น กาแฟเย็น

วุ้นเส้นที่คิดว่าเป็นอาหารไดเอ็ตไม่ใช่แล้วนะ เข้าใจเสียใหม่ พอเห็นข้อมูลว่าอาหารจำพวกสลัดผัก ผักต่างๆอิ่มๆเลยนะแต่ในพลังงานนิดเดียว

แหมเรื่องนี้ใครๆเค้าก็รู้มานานแล้ว… ก็ไม่เถียงแต่กินแบบ Happy เนี่ยจริงๆแล้วมันสำคัญกว่า

..พอเริ่มหันมากิเนผัก กินผลไม้มากขึ้นก็รู้สึกดีมากๆ รู้สึกว่าเออเราก็ทำได้นี่หน่า ไม่เห็นต้องฝืนเลยสักนิด กินแล้วสดชื่นจริงๆ

แรกๆก็ไม่รู้ราดน้ำสลัดครีมเต็มๆ เห้ยมาหาข้อมูลอีกที อิน้ำนี่ตัวดีเลย งั้นต่อไปนี้งดเลิก อย่าได้มาเจอกันอีก

หามากินน้ำสลัดญี่ปุ่น ก็ยังถือว่าไขมันเยอะอยู่เพราะเป็นน้ำมันงา แต่ก็ยังดีกว่าน้องครีม… จาก 2 ช้อนก็เปลี่ยนเป็น 1ช้อน

ไม่งดมื้ออาหาร กินทุกมื้อแต่เย็นจะน้อยหน่อยบางทีเจออุปสรรคที่บ้านก็สดน้ำแกงกินผักพลไม้แทนเอา

 

วีคแรกก็ค่อยๆปรับค่อยๆเปลี่ยนไม่แปะไม่ตึง ค่อยๆหาข้อมูลไป

 

ชั่งน้ำหนึก ….ปรากฎว่า….แม่งไม่ลดสักโล….เงิบ ….แต่สู้ต่อไป

 

 


Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s