บันทึกความฟิตวีคที่ 2 : 2 เดือนลดน้ำหนัก 6 โล ..ลดได้ 2.5 โลแล้วโว้ยยย…

วีคที่สอง

(คือมันเหมือนไดอารี่ที่คุยกะตัวเองอ่ะนะ ใครอ่านแล้วอย่าว่าเค้านะว่าเค้าพูดจาไม่เพราะ 555)

in-00083

เริ่มได้ข้อมูลการออกกำลังกายดีๆ การกิน จากเพื่อนที่เคยประสบความสำเร็จเรื่องความฟิต เราจึงยกให้นางเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวแบบออนไลน์

สิ่งหนึ่งที่นางแนะนำและมีประโยชน์คือ 1 เรื่องการกิน คาร์บเชิงซ้อน  และการออกกำลังกายกับเวทเทรนนิ่งคู่กับคาดิโอไปด้วย

 

อีกอันที่ได้จากกระแสช่วงนี้ฮิตๆคือ T25  ตอนแรกก็ไม่สนใจหรอกเพราะมันคล้ายกับ Cardio ที่ทำอยู่

แต่คิดไปคิดมาถ้าคาดิโออย่างเดียวอาจจะไม่ท้าทายพอสำหรับเป้าหมายที่วางไว้

ก็เริ่มศึกษา T25 ว่ามันจะมีอะไรบ้าง โอ้โห้ มีเยอะจุง ทั้ง เซอรกิต อินเทอเวิล ที่เคยอ่านมาจากในเวป มันก็เลยน่าลอง …จัดมา 1 ชุดเร็วไว

 

เริ่มเปิดเต้นวันแรก …. โอ้…. เข่าจะพังไหมหนอ ทำผ่อนบ้างกระโดดเต็มๆบ้าง

แตก็สู้ได้จนจบ …โอ้โหสุดยอดดดด เข้าใจละทำไมมันถึงเบิรนได้เยอะ คิดว่าน่าจะมากกว่า 300 kcal

โชคดีนะที่คาร์ดิโอมาวีคแล้วไม่เพลียมากเท่าไรแต่ถามว่าช้ำบ้างไรบ้างไหมก็มีนะ

วันที่สองคิดอยากลองใหม่เพราะเมื่อวานมันไม่สุด ขอสุดๆวันนี้อีก 1 วัน จัดไป….

เมื่อวานก็จัดยก 2 ไปอีก … ฟิตมากไม่มีหยุด

อ้อๆๆ ยังมีขี่จักรยานในหมู่บ้านพาลูกขี่รถเที่ยวอันนี้ก็เหงือแตกไปหลายรอบ บางีก็ผลัดกับคุณสาผลัดกันวิ่ง ผลัดกันถีบสนุกไปอีกแบบ

ไม่พอๆๆๆ ด้วยความฟิน เทรนเนอร์ส่วนตัวบอกว่าคสรออกกำลังกายช่วงเช้านะ …ก็มีบางวันตื่นแต่ตี 5 มาคาดิโอ้ มาออกกำลังกายให้เหงือออกอีก …เห้ยยฟิตไปป่ะเนี่ย

 

สรุปวีค 2 ออกกำลังกาย 6 วันหยุด 1 วัน

 

สำหรับเรื่องการกินในวีคสองนี้ เริ่มเข้าที่เข้าทางวีคนี้คุณเชพมาอยู่บ้าน เมนูคุณพ่อเชพเลยจัดเต็มของผัดของทอด จริงๆแกจะทำให้ลูกเขยกับหลานกิน แต่เราเชื่อมั่นว่าเราทำได้

ใจนิ่งมากรู้สึกเฉยมากกับเกี๊ยวทอดเฟรนฟราย หมูทอด ทอดมัน สเต็ก ข้าวผัด…ฯลฯ วีคนี้คุณสาเปรมเลยคร้า

แต่คุณเชพก็ทำอาหารไดเอตให้ด้วย จากทอดมันหมู  เชฟก็ดัดแปรงเป็นนึ่งไม่ใส่กระทิ  เชฟหุงข้างกล้อง อาหารคาร์บเชิงซ้อนตามที่เดี๊ยนรีเควซ

ไข่ดาวเชฟก็ทอดด้วยน้ำ ..เรอค่ามากค่ะ บอกเลย… ขนมปังเชฟก็เลือกโฮลวีท… ฟินมากๆ มื้อเย็นก็สลัด น้ำพริก แกงจืดมะระ โอววน้ำลายจะหก

ทั้งหมดทั้งปวงที่เปลี่ยนพฤติกรรมการกินมาได้ไม่เคยทรมานแม้แต่น้อย กินเพราะอยากกินไม่ได้ฝืนใจกินก็เลยคิดว่าอีก 6 วีคที่เหลือน่าจะสบายแน่ๆ

 

อีกอันที่ปลื้มคือ กรูงดคาปูชิโนมือบ่ายได้แล้วคร้า…..แบบว่าภาคภูมิใจในตัวเอง 555 แต่ๆๆๆๆ

ขอเปลี่ยนเป็นชามะนาวหวานน้อยแก้ง่วงสักนิด จาก 230 กิโลแคล ลดมา 110 กิโลแคลก็ยังดีเว้ยเฮ้ยยยย

 

ปรากฎว่าชั่งน้ำหนักลดไป 2 โลแล้วจ้า.. ฟิน

 

ล่าสุดลงอีก 0.5 โล…กรี๊ดดดด รวมเป็น 2.5 โล ขาเล็กลง  สะโพกแฟบลงแล้ว

 

กางเกงเก่าเดี๊ยวได้เจอกัล!!

 

ปล.วีคนี้ค้นพบว่าหากใครจะกินปาท่องโก๋ แนะนำให้กินข้าวไข่ด้มสักฟองจะดีกว่านะ เพราะ 1 ตัวเท่ากับ 270 กิโลแคลเลยทีเดียว

 

เมื่อวานนี้สิ่งที่บริโภคไป

Screenshot 2014-07-02 17.44.51

 


Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

w

Connecting to %s