10 เคล็ดลับสำหรับ working mom working dad

10 เคล็ดลับสำหรับ working mom working dad

baannada-infographice

เชื่อว่าพ่อแม่ทำงานหรือถ้าใครเป็น Salary-man จะมีอาการคล้ายกันคืออาการเบื่อวันจันทร์ (เช่นเดียวกับวันนี้) วันนี้ก็เลยนำเอา 10 เคล็ดลับที่จะช่วยให้เรารู้สึกว่าชีวิตนี้เราสามารถสมดุลได้ทั้งเรื่องที่บ้านและเรื่องที่ทำงาน จากเวป http://www.healthywomen.org/ บอกเคล็ดลับจาก Samantha Parent Walravens, บรรณาธิการ TORN: True Stories of Kids, Career & the Conflict of Modern Motherhood มาฝากค่ะ
หากใครทำได้สักครึ่งหนึ่งของ 10 เคล็ดลับนี้ก็จะเริ่มรู้สึกว่าชีวิตในแต่ละวันนี้พบความสุขทั้งที่บ้านและที่ทำงานของเราค่ะ 10 วิธีที่จะนำเสนอมีดังนี้ค่ะ

1. ค้นหาความสมดุลในแบบฉบับของเราเอง
ไม่มีวิธีการแบบฉบับของความสมดุลที่ เฟอร์เฟคที่สุด เพียงขึ้นอยากับการจัดลำดับความสำคัญ ปรับเปลี่ยนและตัดสินใจด้วย resource หรือ Being ในแบบฉบับของเรา อย่าฟังเสียงของคนอื่นว่าเราควรจะทำอะไร หรืออย่าคิดแทนคนอื่นว่าเขาควรจะต้องทำอะไร
แต่ขอให้ฟังเสียงของตัวเราเองว่าเราต้องการความเป็นอยู่ในแบบฉบับเราแบบไหน ที่เราจะรู้สึกว่าสมดุลที่สุดกับตัวเราและครอบครัว และขอให้ทำหน้าที่นั้นให้ดีที่สุดด้วยความเต็มใจไม่ว่าจะหน้าที่ของพ่อแม่หรือหน้าที่ของลูกจ้างนายจ้างก็ตาม

2. ลดความสมบูรณ์แบบให้เป็นความเชื่อว่าเราได้ทำดีที่สุดแล้ว
(good enough over perfect)
เพราะหลายต่อหลายครั้งที่เรามีความรู้สึกกดดันไม่ว่าจะการทำงานหรือการเลี้ยงลูกเพราะเรามัวแต่รู้สึกว่าฉันยังทำได้ดีไม่พอ หรือมีความคาดหวังกับคนอื่นและตัวเอง ฉันต้องทำให้ดีมากกว่านี้ แต่เคล็ดลับข้อนี้ขอให้พวกเราเชื่อมั่นในความสามารถของเราและบอกกับตัวเราเองว่า “จงลงมือทำให้สุดความสามารถที่เรามี” เพียงเราคิดเท่านี้เราก็จะใช้พลังของเราที่มีอย่างเต็มที่โดยไม่รู้สึกกดดันและลดความเครียดจากภาระหน้าที่ในแต่ละวันได้ดีค่ะ

3. ขอความช่วยเหลือจากบุคคลอื่นบ้าง ..
อย่าทำตัวเป็นผู้แบกรับภาระทุกอย่าง อย่าแบกโลกนี้ไว้แต่เพียงผู้เดียว
เพราะการที่คุณยอมเสียสละที่จะรับภาระทุกสิ่งอย่างซึ่งบางครั้งอาจจะเป็นหน้าที่ของคนอื่น แต่ต้องการช่วยเหลือแม้อาจจะตอบโจทย์คุณค่าและความสำคัญของตัวเราเอง
แต่คุณอาจจะเพิ่มระดับความเครียดความกดดันของตัวเราเองมากขึ้นไปอีก ลองมองหาใครได้บ้างที่จะพอแบ่งเบาภาระต่างๆ ของคุณไปได้ชีวิตก็จะเบาสบายขึ้นค่ะ

4. พยายามขีดเส้นแบ่งระหว่างเรื่องที่บ้านและเรื่องที่ทำงาน
จริงๆแล้วก็เป็นเรื่องที่ไม่ง่ายดายนักในการแยกโหมดได้ขนาดเหมือนการปิดเปิดสวิตไฟ
แต่ถ้าไว้วางใจกับทุกสิ่งที่บ้านแล้ว ไม่มีอะไรที่ต้องกังวลแล้ว หรือได้ทำหน้าที่ที่ทำงานได้เต็มที่แล้ว ก็ขอให้เราพยายามอยู่กับปัจจุบันขณะให้ได้มากที่สุด ทำงานในแต่ละวันให้เต็มที่ ก่อนกลับบ้านเขียนทุกสิ่งอย่างที่คุนต้องทำในวันต่อไปไว้ใน note: to do list
เมื่อถึงบ้านปิดโหมดเรื่องงานและใช้เวลาคุณภาพกับลูกๆและครอบครัวให้ได้มากที่สุด วันพรุ่งนี้ค่อยกลับไปทำงานอย่างมีพลังค่ะ
หากคุณเป็นเจ้านายที่มีครอบครัว และมีลูกน้องที่มีครอบครัวได้โปรดอย่าขโมยเวลาครอบครัวของท่านและของผู้อื่นนะคะ ^_^ เพื่อครอบครัวที่เข้มแข็งอบอุุ่นก็จะทำให้สังคมเข้มแข็ง บุคลากรที่เข็มแข็งตามมาได้ค่ะ

5. Put on your oxygen mask first.
ชอบประโยคนี้เลยอยากยกมาด้วย ก่อนช่วยเหลือดูแลลูกจงช่วยเหลือดูแลตัวเองก่อน หาเวลาดูแลตัวเองบ้าง ออกกำลังกาย ทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนในแบบฉบับที่ไม่เดือดร้อนใคร เมื่อไรที่อยากไปสปาจงไป อยากไปช็อปปิ้งแนะนำให้ไปเถอะค่ะ (ถ้าทรัพยากรพร้อมด้วยนะ) เติมพลังให้ตัวเองและค่อยกลับมาดูแลลูก ถ้าคุณอยู่กับลูกๆอย่างไร้พลัง ตัวอยู่ที่บ้านใจอยู่ที่ห้างและงาน SALE อันนี้แนะนำให้ฝากลูกๆไว้ที่คุณปู่ย่าตายาย หรือชวนไปด้วยกันสะเลย แต่ยังไงก็แล้วแต่ขอให้ได้เติมพลังจริงๆ
และกลับมาอยู่ในโหมดปกติพร้อมดูแลลูกๆของเรานะคะ ^^

6. อย่ากังวลใจกับคำพูดที่ทำให้เรารู้สึกผิดต่อการเลี้ยงลูก
หลายคนคงเคยเป็นแม่พ่อรุ่นพี่ที่ทำงานที่มีลูกมาก่อนจะมาแนะนำ หรือถามไถ่วิธีการเลี้ยงลูกของเรา แล้วเขาเหล่านั้นจะพูดหรือแนะนำที่ทำให้เรารู้สึกว่า เห้ยยนี่ฉันเป็นแม่ที่แย่เลยหรอ ขอให้อย่านำมาตีความใดๆหากจะทำให้ความรู้สึกเรานั้นแย่ลง อะไรที่รับฟังและเรียนรู้ได้ก็รับฟังถือเป็น feedback เป็นความปรารถนาดีของผู้พูด แต่ถ้าเรารู้สึกไม่เกิดประโยชน์หรือเครียดก็อย่านำมาใส่ใจนะคะ It’s just no meaning อย่าให้ความหมายและอย่าตีความ

7. อย่าเปรียบเทียบกับใครๆ
ไม่ว่าจะกับใครก็ตามเพราะการเปรียบเทียบเรากับคนอื่น หรือลูกของเรากับลูกของคนอื่น
ส่วนหนึ่งแสดงถึงการที่เราตัดสินคนๆนั้นแค่เพียงมุมมองของเรา รวมถึงการตัดสินในตัวลูก
นอกจากจะไม่เกิดผลดีอะไรแล้ว ทัศนคติของเราที่มีต่อตัวเองก็จะลดน้อยลงไปด้วย

8 ใช้ชีวิตแบบ Slow life ทำชีวิตที่ยุ่งเหยิงให้ช้าลงๆ บ้าง
เวลาการทำงานผ่านไปเร็วฉันท์ใด เวลาที่ลูกเติบโตก็เร็วฉันท์นั้น ดังนั้นเวลาอยู่กับลูกใช้เวลาอย่างคุณภาพ ค่อยๆฟัง ค่อยๆใช้เวลากับเขาเล่นกับเขาให้ดีที่สุด ขับรถให้ช้าลง ใจเย็นลง ทำงานค่อยๆทำอย่างมีคุณภาพอย่าทำๆเพื่อให้เสร็จไป ขอให้เราได้ใช้ชีวิตทั้งงานและครอบครัวได้อย่างสมดุลค่ะ ช้าๆเราจะได้ตั้งสติตื่นรู้อยู่ มองเห็นคุณค่าในสิ่งที่ทำตลอดเวลาค่ะ

9. เขียนคำจำกัดความของคำว่าสำเร็จในแบบฉบับเรา
ให้ลองเขียนจินตนาการความสำเร็จของเราที่เราฝันไว้ ว่าเป็นอย่างไร เกิดขึ้นที่ไหน เมื่อไร และใครบ้างที่จะอยู่กับเราในวันนั้น สิ่งเหล่านี้ภาษาโค้ชเราเรียกว่า vision of success เมื่อเรามีเป้าหมายและจิตนาการถึงความสำเร็จในแบบฉบับเราแล้ว เราจะมองเห็นหนทางและความสำเร็จในแต่ละวันของเรา อยากให้ลองนึกถึงเกมส์มาริโอ ในแต่ละด่านก็เหมือนในแต่ละวันที่เราจะต้องไปให้สำเร็จ แม้จะมีอุปสรรคบ้างแต่เมื่อเผชิญและผ่านไปได้ เราก็จะรู้สึกว่าชีวิตนี้ช่างง่ายดายและความสำเร็จไม่ไกลจากที่ฝัน

10 ค้นหาสิ่งที่รัก และออกเดินทางไป…
กุญแจแห่งความสำเร็จหนึ่งที่จะทำให้คนเรานั้นมีความสุขก็คือดืทำในสิ่งทีเรารัก อยากให้ลองค้นหาให้เจอว่าเราทำอะไรได้ดีและสามารถทำได้อย่างมีความสุข ยิ่งถ้าเราได้เจองานที่เป็น passion ของเราและได้มาซึ่งรายได้ด้วยแล้วชีวิตจะยิ่งได้เจอความอิ่มเอมของเรามากยิ่งขึ้น แต่ถ้าใครยังไม่เจอให้ลองหากิจกรรมเล็กๆน้อยๆที่ทำให้คุณมีความสุขก็ได้ค่ะ สิ่งเหล่านี้แม้จะเป็นความสุขเล็กๆน้อยๆแต่ถ้ามีเรื่อยๆก็อาจจะทำให้เราได้เจอ passion จริงๆในสักวันหนึ่งค่ะ

มีเพื่อนท่านหนึ่งบอกเล่าประโยคนี้ต่อมาจากอาจารย์ท่านหนึ่งมันดีมากๆ
..จงรักและศรัทธาในสิ่งที่ทำก่อน แล้วเราจะได้ทำในสิ่งที่เรารักและศรัทธาไม่ในวันใดก็วันหนึ่ง…

ยาวไปนิดแต่คิดว่าน่าจะเป็นประโยชน์และเติมพลังใหักับชีวิตที่สมดุลของเรามนุษย์พ่อและมนุษย์แม่ Super mom and super dad ของเราต่อๆไปนะคะ

แม่แป้ง พ่อโป๊ะ


Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

w

Connecting to %s